五招大胃变性感白骨精(组图)

　　4.纠正密技：撑地美腹式

　　A：身体平伏在垫子上，手臂弯曲将上半身撑起，下巴内收，腹部要轻微出力。吸气预备。

　　B：吐气，循序由腹部向上收，然后臀部跟上。

　　C：吸气，膝盖离地，身体成一直线，屁股要夹紧，腹部要用力保持住收腹。

　　注意：下巴要内收，维持肩膀的平衡。