平坦腹部比基尼爱上你(图)

　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝。

　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，保持30秒。

　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿。

　　4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，并用双手握住脚踝。

　　功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。