美体三招美胸收腹瘦腿(组图)

　　修饰大腿线条

　　1、球上腿伸展

　　要点：坐于球上，右腿慢慢伸直，双手高举于耳侧，同时身体慢慢转向右面，下半身不动。俯身，头和腹部尽量贴近腿。

　　效果：消减腿部脂肪，改善PP下垂，畅通下肢的淋巴循环，消除水肿现象。

　　节奏：坚持20秒，左右各做三次。

　　2、蝙蝠式推球

　　要点：双腿做一字马状，双手压球，将球尽力向前推至手臂伸直的状态，背部成一条直线，脚趾向上。

　　效果：收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

　　节奏：连推三次，姿势保持15秒。