美体三招美胸收腹瘦腿(组图)

　　修饰腹部线条

　　1、球上风吹树式

　　要点：两脚张开，上臂夹实头部，收腰，手按照左、中、右的顺序摇摆，方向与PP摇摆的方向刚好相反。

　　效果：按摩肾脏改善排尿，有祛湿效果。

　　节奏：每边保持20秒，一边3次。

　　2、球上仰卧起坐

　　要点：两脚分开，大腿小腿成直角，手交叉放在胸前，将腰和脊椎压在球上，以腹力带动上身抬起，起时呼气；放松时的动作则是跪地抱球，腹部紧贴球面。

　　效果：按摩腹部的内脏。

　　节奏：24次为一组做三组,间隔一分钟。