活肠运动劲减肚腩(组图)

　　夜间运动刺激肠部蠕动

　　Step1：

　　躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

　　Step2：

　　用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

　　Step3：

　　最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动。整套10秒运动重复做5次。

　　穴位点按畅通排泄

 　　每日抽几分钟时间按摩以下的手足穴位，能刺激肠部活动，有助通便。

　　「足三里穴」（红圈位置）在膝盖顶对下距离4只手指位。

　　「间使穴」（红圈位置）在手腕内侧，腕前对下距离4只手指位。

　　饮香蕉豆奶排废气

　　腹部经常胀胀的，很多时是因积聚了很多「废气」而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉），可改善「谷气」情况。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动；豆奶混合香蕉会产生酵素，能释出腹内的废气。不过喝后整天都会有像想放屁的感觉，怕尴尬的，可于假日在家中进行，并配合清淡食物，替身体全面排毒。