七招让粗腰月瘦一公分(图)

　　4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

　　6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。