正确饮食让粗腰缩水10cm(图)

　　让粗腰变细——饮食习惯篇

　　最佳饮食习惯

　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人（以及大部分地中海国家的人们）喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物（这句话很重要哦，适当的辅助运动会让你的减肥成果事半功倍！）。

　　要养成良好的生活习惯，平时多走路多运动，我们推荐给您简单的减肥瘦腰小动作。

　　1.仰卧，双手置身体两侧。膝盖屈曲并拢，脚掌平放地面。

　　2.吸气，提起头，将下巴抵进胸前。凝聚身体轴心，脊骨抬离垫子。注意要将每一节脊骨随着躯干的提起，逐节逐节的从垫子上抽离。

　　3.呼气，躯干卷曲并越过臀部的同时，伸直夹紧双腿。

　　4.探前，双臂伸延向对面的墙壁。肚脐拉进脊骨。

　　将刚才的动作顺序逆转。吸气的时候，启动你的脊骨向下退，同时拉起双膝至屈曲的状态。一直呼气，将脊骨逐节的躺回垫上，还原至准备的姿势。

　　最差饮食习惯

　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。

　　正确饮食，粗腰会缩水10公分，拥有纤纤细腰，不再是梦想！