七天修炼性感小蛮腰(图)

　　消除下腹部脂肪

　　预备：自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气。

　　1.身体向前屈，一边双手向前轻轻推出，一边吐气。

　　2.一边吐气，一边双手慢慢上举。

　　3.双手高举过头，收紧腹部，吐气完毕。

　　4.边吸气边还原成预备姿势。

　　消除腹部四周尤其是腹侧脂肪

　　预备：右手扶墙，以支撑身体，轻轻吸气。

　　1.边侧举左腿边吐气，腿无需举得很高。

　　2.继续吐气，膝盖弯曲，颈部左侧屈。

　　3.边吸气边还原成预备姿势。换右腿做同样动作。