七天修炼性感小蛮腰(图)

　　消除腿部及腹部脂肪

　　预备：双膝微屈坐在地(垫子)上，双手放在双颊上，轻轻吸气。

　　1.边用力吐气，边慢慢后仰上体至腹部，发抖为止(不必仰到倒下程度)，将气吐尽。

　　2.边吸气边前倾上体，还原成预备姿势。

　　消除腿部及腹部脂肪

　　预备：双膝微屈坐在地(垫子)上，双手放在双颊上，轻轻吸气。

　　1.边用力吐气，边慢慢后仰上体至腹部，发抖为止(不必仰到倒下程度)，将气吐尽。

　　2.边吸气边前倾上体，还原成预备姿势。