纤体瑜伽修炼腿形瘦大腿(图)

　　大腿粗了成了你选择衣服的一大困扰？怎么穿都不对劲？其实，只要下定决心练习，都不会太难解决，快跟着老师一起做做下面姿势吧！

　　基础篇：战士式

　　特色功效：修长的双腿，不但具有拉长身材的作用，还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。

　　练习秘诀：每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。

　　注意事项：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。

　　1、屈右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。

　　2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。

　　3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。