四步练就短裙下美腿(图)

　　第一步：上半身躺平后，大腿紧压住小腿保持5—10秒钟，开始会感觉很疼，要坚持哦！

　　第二步：平时坐着就随时可以训练，和翘二郎腿不同的是整个大腿要尽力压住另外一条腿10秒钟后换腿。

　　第三步：两条腿交错后慢慢下蹲，到位后往前弓身，尽量俯平身体后保持5—10秒钟，随着练习的时间，可以逐渐延长时间

　　第四步：向空中踩脚踏车式的蹬腿，大腿和小腿一起对抗地心引力，是美腿女星莫文蔚最爱的经典美腿招式哦！