榜样Gwyneth Paltrow & Nicol Kidman
Gwyneth Paltrow——塑造迷人的小腿
站在高10cm左右的物体上，在面前放一把椅子以保持平衡。慢慢将左腿向大腿后侧抬起， 身体重量倾向右腿。只用右脚脚尖着地，使脚后跟与地面成45度角。然后最大限度垫起右脚脚后跟，只用脚尖站立。同样进行左腿。>>除了运动还可以试试下面这三种武器--保鲜膜、弹力球、DIY沙袋简单有效哦！
Nicol Kidman——富有弹性的美腿操
Nicol拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，热衷于可赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
