效果显著双人柔韧健身操(图)

　　三、锻炼肩部、颈部肌肉、肱二头肌

　　6、肩部肌肉

　　两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力屈臂，锻炼肱二头肌。

　　7、颈部后侧肌肉

　　两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力将双臂抬平，锻炼肩部肌肉。

　　8、男士俯身卧于长凳上，女士用双手顶住其头部持续加力，锻炼颈部后侧肌肉。