新潮滑行舞轻松滑走脂肪(图)

　　舞出健美线条示范

　　以下由教练Fabio指导模特儿Tracy，示范三套针对不同修身部位的Gliding Tone滑行动作：

　　站立式减腰腹脂肪

　　step 1双脚踏着滑行盘平排站立，双手垂直。

　　step 2右脚利用滑行盘向前滑出，双手同时提起与肩膊平衡。然后运用腰力来提起右脚。

　　功效：集中锻炼下半身肌肉，消除腰侧及腹部脂肪。

　　俯身式锻炼全身肌肉

　　step 1犹如进行掌上压的准备姿势般，脚尖踏着滑行盘。

　　step 2双脚借助滑行盘滑前并同时屈曲。

　　功效：此为较高难度动作，有效锻炼全身肌肉，包括手臂、腰腹及大腿部位。