中老年也学毛巾瑜伽(图)

　　鸽子式：强化腰侧、臀部肌肉，柔轫肩关节，伸展手臂肌肉。

　　牛面式：帮助修正脊柱，可以预防脊柱病变、肩周炎。

　　船式：使僵硬的脊柱、关节柔韧，促进肠胃蠕动，增强消化。