学院式全身减肥操一起练(图)

　　告别胖胖大腿

　　向身体前方、侧方和45度角方向踢腿。换右腿做。各做8次。

　　警惕胖胖膝盖

　　左腿放在椅子上，双手捂住左膝盖，慢慢把腿伸直，然后弯曲。重复做5次以上。

　　离开胖胖小腿  　

　　站起来活动一下，右手扶在椅子的靠背上，小腿向后体，然后用手拉住脚背，坚持3秒然后放下。换腿再做。

　　坐着的时候就可以给小腿塑形了，偶尔踮一踮脚尖，有节奏有规律地做5组。