学院式全身减肥操一起练(图)

　　胖胖腰苦恼

　　苦恼：最流行的短装TOP不敢穿吧？脐环脐钉不敢戴吧？腰线贴膘一样一圈圈胖起来。坐的太久？还是腰部肥肥难锻炼？

　　消灭：任意闲暇，站身做一组侧腰动作，能够明显感觉到腰部肌肉的酸困就OK了。

　　双脚与肩同宽，上体向左屈伸，右臂与身体保持在一个平面，带动手臂向左伸展（如图4a）。左手在身体前侧伸直。保持这个姿势3秒，然后反方向做。一组8次。

　　站着等人或者在洗手间照镜子时可以做这个动作。站姿同上，双臂自然垂下，左手贴裤缝向下滑，带动上身向左侧弯曲（如图4b）。保持身体不要扭转。反方向亦然。一组做8次。

　　消灭胖胖下巴

　　洗脸刷牙时候，顺便动动脖子。牙齿咬紧，嘴角向两侧咧开。感觉到下巴被充分拉伸的时候再放松低头，重复5次以上。