跆拳道强效瘦身十招(图)

　　9.虚步手刀

　　成三七步式，如图所示，一只手臂向前伸，小臂微向上，手呈刀装，另一只手臂弯曲，手握拳置于身体一侧。

　　动作要点：重心在后腿，前腿脚掌着地，保持身体平衡。

　　10.弓步锁喉

　　掌拳，手腕上弯，四指弯曲并扰，拇指弯曲微微张开，虎口夹紧。双腿形成弓步，如图所示，一只手臂弯曲，手握拳置身体一侧，另一手形成掌拳，手臂于胸前微微向上伸直。

　　动作要点：前腿弯曲，后腿保持绷直状态，身体重心在两腿中间。

　　TIPS：学习跆拳道不仅要学习它的技巧，最重要的是要学习它所蕴含的精神。如果有条件，最好参加有资质的跆拳道俱乐部，在教练指点下系统的学习跆拳道的技术法与精神。