公园塑身操健康又窈窕(图)

　　双手撑在椅背上，做类似俯卧撑动作，感觉全身后背用力。

　　快步疾走，步伐为正常步距。如此坚持一段时间，直到全身出汗。

　　利用公园横杠做向上拉伸运动，动作舒展缓慢。

　　一只手握拳置于两膝盖之间，膝盖往里用力压紧，感觉大腿内侧用力。