新奇唱歌减肥呼吸法(图)

　　唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。日本著名的山田式呼吸法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。

　　山田式呼吸法共五部分，其中的每个动作都要默数“一、二、三……七、八”的节拍来做，也可以放有节奏适中的音乐来做，但拍与拍之间要以2秒间隔为宜。节拍以①～⑧表示。

　　第一步：消除下腹部脂肪。

　　预备：自然站立，双脚分开约与肩宽，轻轻吸气。

　　①身体向前屈，一边双手向前轻轻推出，一边吐气。

　　②～⑤一边吐气，一边双手慢慢上举。

　　⑥双手高举过头，收紧腹肌，吐气完毕。

　　⑦～⑧边吸气边还原成预备姿势。

　　第二步：消除腹部四周，尤其是腹侧脂肪。

　　预备：右手扶墙或横杆，以支撑身体，轻轻吸气。

　　①～③边侧举左腿边吐气，腿无需举得很高。

　　④～⑥继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈。

　　⑦～⑧边吸气边还原成预备姿势。

　　换右腿做相同动作。

　　第三步：消除腰后侧脂肪。

　　预备：面对墙壁，双手扶墙站立，轻轻吸气。

　　①～②左膝微屈，边向后抬左腿边吐气。

　　③～⑥稍微加大屈膝程度，脸向左后方凝视抬起的左脚跟。

　　⑦～⑧边吸气边还原成预备姿势。

　　换右腿做相同动作。