走路小方法去疾病练体型(图)

　　健走秘诀6法

　　1．适当运动，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈。

　　2．佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。

　　3．在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。

　　4．健走时最好找一个伙伴共同行走，增加交流和相互照应。

　　5．健走前要穿上适宜的运动服装，尤其要选好鞋子，免得委屈自己的脚。

　　6．准备好一瓶水或运动饮料，随时补充能量。