12条狠招让减肥升级(图)

　　秘诀7

　　吸气，呼气，再吸气，收缩腹部“交响曲”

　　收缩腹部，要把意念指向腹部深层肌肉，目的是保持腹部的平坦和紧绷。

　　对抗招数：

　　此时不要把自己想象成是在健身房做腹肌运动，其实无论是在排队付款还是坐在办公桌前，甚至是在开车，都可以随时做以下运动：收紧、放松你的腹部，好像是要努力把一件过瘦的牛仔裤的拉链拉上，同时要保持正常呼吸，收腹15～30秒，然后放松，重复5～10次。