放松瘦身成就美丽的骄傲(图)

　　有本书叫《细节决定成败》，美体也是如此哦，注重我们身边的细节保养，美丽身姿会永远让您骄傲！

　　放松美体的方法有很多，这里再介绍一种按摩方法

　　此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。 用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上做轻快的、柔和的回旋运动， 用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起

　　将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，通过点按可以部分缓解这些不适。 此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，预防感冒。 将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，同时用力向外推按。

　　指压复元气

　　周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。

　　逆腹式呼吸法具体做法：取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

　　促进脂肪、水分的新陈代谢，可以有效减肥

　　钓鱼减肥又健康

　　冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。

　　园艺耗热量

　　应该有意地培养自己种植绿植的习惯。自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里买得实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。