向减肥者推荐的200卡路里食谱：
<例1>
小碗米饭--三分之一碗
蘑菇海带汤（蘑菇半个、豆瓣酱15克、海藻汤三分之一杯）
萝卜汁干海鲜 50克
煎豆腐 2片（30克）
<例2>
小碗米饭--三分之一碗
牛肉萝卜汤--三分之一碗
豆腐脑70克
拌香菇80克
淡泡菜30克
<例3>
小碗米饭--三分之一碗
鱼海藻汤--分之一碗
牛肉包菜（瘦肉）50克
生胡萝卜 30克
咸菜 30克
拌桔梗 30克
*所有菜，都要淡得自己也受不了。
吃的太咸，食欲就会反弹，口渴喝多了水，也会妨碍中医减肥养成素食习惯的基本原则。
