最具清肠排毒效果的果蔬

　　禁食清洁———

　　要注意安全适度

　　医学专家介绍说，利用禁食来进行体内清洁的方法在很早以前就已经应用了。没有空气，人们只能存活数分钟，没有水，人们能存活几天，但是人们可以数月不进食物，通过禁食，人们可以排除机体内长时间积聚的毒素。

　　据介绍，禁食的方式有多种。有人在禁食过程中只饮用纯净水，有人在禁食过程只饮用原汁清汤、药茶或是只食用某种蔬菜。禁食的时间可以从一天到数周不等。

　　专家提醒，对于大部分人来说，一天只进食果汁是安全的，如果想只进食水进行禁食，或是想将禁食持续一段时间，就要在健康学家的监测下进行。为了使禁食过程更为容易，禁食者可以做轻度的运动或是进行深呼吸。

　　在禁食的过程中，人们对食物的欲望会增加，所以禁食的时候，不要看着别人吃东西。专家对禁食者提出建议：在禁食期间，应该保持正常的运动和足够的休息，过度的运动或是休息都是有害的。同时，不要因为禁食而想要节省体力整天卧床休息。另一方面来说，也不要做剧烈的运动或是长跑。禁食期间，可进行适度的运动和休息。

　　免疫系统较弱者———

　　避免桑拿或蒸汽浴

　　桑拿和蒸汽浴可以增强人体的新陈代谢，它可以使人痛快淋漓地出一场大汗，还可以帮助机体积聚的毒素从皮肤中排出。因此，很多人选择桑拿或蒸汽浴进行体内清洁。

　　专家介绍说，在国外许多地方，这种方法作为人们健康生活方式的一部分已有上千年的历史了。桑拿和蒸汽浴可以促进消化，增强循环，轻度的体温升高可以刺激机体的免疫功能，抵抗疾病的能力得到提高。

　　虽然从理论上讲，人们可以在温度较高的桑拿浴室停留较长时间，但还是要掌握好自己的时间。“尽管大部分的健康俱乐部卫生工作做得较好，但是因为细菌、病毒等病原微生物的种类多种多样，在桑拿浴室这种公共场所，很难说做到完全的清洁，所以，免疫系统较弱的患者，应尽可能避免去桑拿或是蒸汽浴室。”另外，高血压和心血管系统疾病患者进行桑拿或是蒸汽浴前应首先向医生咨询清楚。