大忙人3分钟瘦身绝招

　　tips6. 买小包装的最好

　　要减肥，就不能贪小便宜，到大卖场买大容量的食物，有研究发现，喜欢吃大包装的人，会比一般人多吃进44%的食物量。

　　tips7. 吸掉脂肪

　　吃披萨、炸鸡前，先用面纸将表面的脂肪吸掉，你知道吗？吸一吸2片披萨，就可以少吃进40卡的热量和4.5g的脂肪。

　　tips8. 仔细阅读营养标示

　　买食物前，别忘了先看清楚包装上的营养标示！ 标示上的热量数字常常是1份或每100g的含量，须另外再乘以2或3才是真正的热量。不看清楚，小心胖得快喔！

　　tips9. 细细品嚐食物

　　当你很想很想吃片饼干解馋，又怕一片接一片吃个不停，这时有个好方法...先把饼干放到鼻子前，深深地闻它的香气30秒，然后拨一小口放到舌尖，含30秒，这样细细品尝的结果，可以让你只吃1片就很满足。

　　控制食慾终极绝招

　　tips10. 吃东西时照镜子

　　吃饭时将镜子摆在面前，边吃边看看自己，根据统计，这样会让吃进的食物量减少22-32%。

　　tips11. 随时写下你吃的东西

　　将食物吃进嘴巴中后，请运用记录表，随时记录下来，光是写这个动作，就可以增加你对食欲的抑制力。

　　tips12. 租恐怖片回家看

　　通常感到害怕或恐惧的时候，会比较不想吃东西；但生气或高兴时，食慾容易大增，小心暴饮暴食。