窈窕淑女超级美臂速成操(图)

　　窈窕淑女，美丽“臂”胜十二招

　　1、基本体操动作
　　把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

　　2、打开上身肌肉
　　在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉

　　3、打开后侧手臂肌肉
　　双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。