瘦臀9招式告别小肥屁(图)

　　４、坐在地上，上身挺直，两腿并拢前伸，脚趾朝上，两手扶住大腿，然后上体向前弯曲，两手顺大腿小腿一直向前摸，挨到脚腕后，手再退回来，反复１０－２０次。

　　５、俯卧，两手抱住后脑，以头顶和脚尖着床，臀部尽量向上挺，身体呈桥形，连续２０－３０次。

　　６、俯卧，两手撑住地面，两腿交替向上抬，用力抬至极限，抬起后停止２－３秒钟，放下。