四大最易肥胖坏习惯(图)

　　第二坏：生活日夜颠倒

　　有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。

　　解决方法：

　　1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。

　　2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。

　　3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。

　　4、若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。

　　第三坏：追电视一族

　　电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。

　　解决方法：

　　1、应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。

　　2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。

　　3、在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。

　　4、害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。

　　5、家中是有雪柜的，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。