抻拉极限造坚挺双峰(图)

　　瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，能够内调外养，最适合女性练习，用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体，真是再好不过。美丽的瑜伽教练李萌，精心编写出了一套呵护胸部的瑜伽练习，在调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外，还能帮助乳房变得更加完美，每天花上一点时间练上一会儿，身心一起得到放松，何乐而不为呢？

　　紧致练习背式动作

　　紧致练习

　　如果你的乳房比较松弛，以下三个动作可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉，使乳房紧致，有弹性。还能刺激乳腺腺体，使乳房丰满圆润。

　　紧致练习背式动作

　　背式

　　做法：

　　站立，双腿分开同肩宽。双手放在大腿后侧。

　　吸气，抬头挺胸，呼气，腰部充分向后弯曲，保持均匀呼吸。

　　吸气，还原身体。

　　双角式

　　做法：

　　站立，双腿分开稍宽于肩膀，双手在背后十指交叉。

　　呼气，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。

　　吸气，慢慢还原身体。内收练习

　　如果你的胸形不让你满意，倒是可以尝试下面的四个动作。这些是先使乳房得到更多血液的滋养，再以收紧乳房的肌肉动作，可以让乳房更加坚挺。