毛巾可双扩胸瘦腿(图)

　　办公间隙也能练“毛巾操”

　　“毛巾操”除了到健身房跟随着教练一起做，其实一些简单的动作平时在家或者在办公室也可以开展，只要准备一条长度为60厘米左右的毛巾就够了。这是几个简单的“入门动作”：

　　拉毛巾扩胸

 　　双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。

　　双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。

　　扯掉大象腿

　　双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。

　　背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成「弓」字形；将身体重心压向前脚，然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。