一周见效的丰胸法(组图)

　　掌压妙方

　　基本动作： 

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。

　　3、保持背部挺直及臀部收紧（拥有PARTY最活力翘臀）。

　　4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6、重复第4和第5动作各10次。

　　见效时间：一周内，可根据自身情况减轻运动量。妙方点评：又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。

　　补充动作：俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后，就会产生一种自豪感，并且这种运动方法非常有效。

　　单膝俯卧撑

　　A.以屈膝俯卧撑的准备动作开始，抬起左腿到臀部的高度，右脚放在地面上。

　　B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低并保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。每只腿做五次，总共十个为一组。